NASM: 기초대사량 basal metabolic rate, BMR
사이트 링크: Calorie and Weight Loss Calculator - NASM Bodyweight Tool
기초대사량을 구하여 칼로리 측정량, 활동량 등을 고려하여 모든 목표로 가기 위한 구체적인 계획 수립이 가능합니다.
성함, 성별, 몸무게, 키, 나이 입력
*파운드(1lb)=0.453592kg
*1ft=30.48cm1in=2.54cm
현재 활동레벨은 어디에 위치하고 있다고 할 수 있을까요?
-앉아있는(아주 약간, 혹은 운동하지 않는)
-약한 활동(약한 강도의 운동을 주에 1-3회)
-적당한 활동(적당한 운동으로 주에 3-5회)
-아주 활동적(강한 활동으로 주에 6-7회)
-매우 활동적(강한 강도 운동 & 신체를 활용하는 직업)
목표에 맞는 영양소 비율을 설정해봅니다.
